zeby bylo lepiej

Ale moim zdaniem jeżeli wygra drążek to będzie oznaczało że cel konkursu został źle zdefiniowany ;-). Tam jest "poprawa" i dwa razy "zmniejszy" :-). Sporo punktów będzie się łapać na cyfrach - waga, pas i wygra ten kto poprawi cyfry i zrobi dobrą sylwetkę w ocenach. Znaczy wygrają wszyscy którzy dotrwają i zrobią postęp itd itp. A Rafał jak [...]

Napisałem kilka słów o Gdyni tak na luzie bez dogłębnej analizy startu bo co miałem napisać o samych cyferkach to już napisałem świeżo po zawodach teraz przedstawiłem bardziej to co się działo poza sceną czego nie mówią liczby -) Nie wrzucałem zrzutów z zawodów bo mi się nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych [...]

Ostatnie godziny, dłuży się niesamowicie... Mimo że jest lepiej, to wytrzymać co raz ciężej. I może to głupie czy śmieszne, ale od wczoraj chyba 5 razy oglądałem filmik od Was, i zawsze dawało mi to kopa w dupę, ogromny zastrzyk motywacji ;-) Ale już pewne - jutro koło 12 wychodzę ;-) Badania już bdb, wody w plucach tez już nie ma. Na piątek [...]

Tak, to na pewno ;-) I dlatego chcę, żeby było jeszcze lepiej ;-)

Kurczę ja to z każdym startem masy czy nowego planu mówię sobie że teraz to zadbam o max technikę no ale wraz w progresem obciążenia rośnie ten apetyt i tylko się zakłada więcej i nagina ;/ Też lubię czuć ten klamot jak Przemek i to gubi chociaż i tak uważam że mimo wszystko jest lepiej co roku u mnie z tym xD przynajmniej się staram żeby było xD

A no właśnie, a ja się tak nie przestawiłem że jeszcze na krótko chodzę, raz bluzę założyłem jak deszcz padał %-) Poki co lipa jest, nie zanosi się żeby jutro było lepiej...

LEGS 2 1. SQ smith 1x6-8 + bo 8x135 / 12x115 8x140 / 13x120 2. Hack SQ jednonóż 1x6-8 + bo 8x60 / 12x50 8x62,5 / 12x52,5 3. Hack SQ wąsko 2x8-10 + bo 10x95 / 10x95 / 16x80 10x100 / 10x100 / 15x85 4. Prostowanie jednonóż 2x8-10 + bo --------------------------------- 10x20 / 10x20 / 15x17 5. Odpychanie siedząc ------------------------------------ [...]

[...] prysznic. Podswiadomie chyba jednak nie zrezygnowalem bo sie ogolilem i zrobilem Pilling. Po rozmowie z @Dominikiem pojechalem do lekarza ale wzialem flache z BCaa i torbe zeby po lekarzu jechac na silke. Leb nap*****lal od odwodnienia mimo ze pilem ile dalem rade ale wiadomo po tylu dniach sraki czego sie spodziewac. Jak zaplanowalem tak [...]

31.07 środa Aktywny dzień. Dużo do zrobienia a czasu jak zwykle mało. Najpierw krótka wizyta na drążkach i ćwiczenia wyskoku, latającego i przeskoków na ręczniku. Na koniec podciąganie z wolnym opuszczaniem i zatrzymaniem w 3 pkt. W wyskokach jeszcze brakuje dynamiki: https://youtu.be/xxDeA23bMyk Ręcznik ok, choć mogłoby być bardziej w górę: [...]

Nie no, np. moja mama ma problemy żołądkowe właśnie po kaszy - gryczanej szczególnie, także jednak coś w tym jest. Ok (ale trochę mnie frustruje, jak przy plusach w pomiarach chodzę głodna, stąd to). 9.03.15r., poniedziałek dzień 85., tydzień 13. sen: 23.00: 8,5h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w [...]

Witam, Mam dwa pytanka: 1. Jeżeli będę jadł 5 posiłków to ostatni wychodzi mi o godzinie 19:00. Lepiej dodać jeszcze jeden posiłek żeby było 6 o godzinie 22:00 ? Spać chodzę o godzinie 23:00. 2. Przeczytałem całego posta i „Sachem” napisał: „m0dy16 - blonnika nie liczysz bo jest niestrawialny (wydalasz go w calosci) [...]

Właśnie z tym cukrem na 5iu to nawet się nie przejmuję aż tak bo ja zawsze miałem go w miarę nisko więc pewnie to się niewiele zmieni ale pewnie od czasu do czasu sobie będę sprawdzał z ciekawości ;p No właśnie ta retencja najgorsza zaraz pompa właśnie na piszczelach przy chodzeniu + prostownik okropnie. Ale właśnie już jakby wczoraj było lepiej. [...]

[...] pisałes;-) Starałem sie na dole przytrzymac, nie wiedziałem jeszcze jak bardzo sie pochylac, ale potem chyba wyczułem. Za tydzien postarm się dorwac aparat i nagrac zeby było cos lepiej widac. zinko dzieki;-) szkoda że wszystko wizualnie przynajmniej nie wygląda tak jak te rece, chociaż rece i tak mi sie wydaja małe Teraz jeszcze wydaje [...]

Ok ok %-) ale serio posiłki wyglądają jak byś jadł naprawde duuże ilości i nie do konca był na redukcji. Inwencja twórcza robi swoje i z minimum składników idzie coś fajnego zrobic Powiem Ci, że niektóre nie tylko tak wyglądają, ale tak się czuję jak je jem. W zasadzie cały czas jestem pełny. Nie mam takiego czegoś, że burczy mi w brzuchu. Czasem [...]

[...] w tych plecach :) https://www.youtube.com/watch?v=cDF7rdljg8U Mam glupie pytanie: czy Ty do tego blendowania/miksowania to cos najpierw obgotowujesz? Warzywa? Bo nie ma bata zeby moj blender je uciagnal surowe. W sumie jest dziadowski ale musze mu jakos pomoc :-) Tak, blenduje surowe :) Watrobe tez, tylko potem trzeba te wlokna nozem ciachac, [...]

[...] chwile przed pekla linka w bramie i zrobilismy tradycyjne rozpietki i znajac zycie szybko tego nie naprawia. Pompa calkiem przyjemna wiec cyklem na szybko jakies fotki zeby bylo do porownania. Mysle ze progress jest widoczny BF mimo ze lepszy jak lata ubiegle to dalej jeszcze nie optymalny ale pracujemy ciagle i nad tym. Jak widac [...]

[...] chwile przed pekla linka w bramie i zrobilismy tradycyjne rozpietki i znajac zycie szybko tego nie naprawia. Pompa calkiem przyjemna wiec cyklem na szybko jakies fotki zeby bylo do porownania. Mysle ze progress jest widoczny BF mimo ze lepszy jak lata ubiegle to dalej jeszcze nie optymalny ale pracujemy ciagle i nad tym. Jak widac [...]

23.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wczoraj off i impreza urodzinowa babci a dzisiaj poleciałem z klatką ;)  Ogólnie w nocy gól gardła, głowy i prawego ucha... Nie wiem czy gdzieś mnie nie przewiało czy coś... Więc sen dzisiaj masakra no i samopoczucie srednie. gorączki na szczęście nie ma. To tego dzisiaj jakby [...]

Ciekawe gdzie wlazło te 6 kg na plusie? Dobrze wyglądasz! Ilu takich spotkałeś na plazy? dzięki, szczerze to chyba ani jednego przez tydzień z takich co widać, że ćwiczą to - było dwóch kolesi dużo większych, 120kg+, sylwetka ala strongman, duża masa mięśniowa, ale też duży BF - jeden z niskim BF, ale mięsa brak, taka moja sylwetka z 2015 ;-) ale [...]

[...] wygląda mój trening. Zaplanowany na 6-8 tygodni. Progresja ciężaru jest z treningu na trening. Ciężar ma być docelowo bliski maksymalnemu na tyle powtórzeń, a w razie potrzeby zmniejszany gdyby nie udało się wykonać odpowiedniej liczby powtórzeń. Na razie tak nie było. Trening był badawczy. Wszystkie ciężary praktycznie dobrane odpowiedno. [...]